தேவையான பொருட்கள் உழுந்து, அரைத்த மா – சிறிதளவு – 100g அப்பிள் கொய்யா பழம் உள்ளி வெங்காயம் சிறிதளவு வறுத்தல் மிளகாய் வெந்தயம், கடுகு, மிளகு, சீரகம் கரட் சோயா, அவரை நல்லெண்ணெய் செய்முறை யாவற்றையும் குழைத்து தோசையாகவோ இட்லியாகவோ ஆக்குதல். காலை உணவாகவோஈ இரவு உணவாகவோ பரிமாறலாம்   இவ் உணவை அறிமுகப்படுத்தியவர் – Mr.K.S.சிவஞானராஜா